金龜健康訓練營2018.4.11日分享《雞蛋常識》

2018-04-11 21:18:00
lihao
原創
63597
金龜健康訓練營2018.4.11日分享《雞蛋常識》
        很多人覺得蛋黃的膽固醇很高,吃雞蛋時選擇丟掉蛋黃。其實一個雞蛋蛋黃里面含有的膽固醇對我們的血脂影響并不大。所以一天一個雞蛋是非常好的,不僅能提高記憶力,還能保護視力,幫助減肥。
        雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,對于人體健康都至關重要;另外,雞蛋中含有珍貴的卵磷脂,可以幫助脂類代謝,有助于降低血脂。
        雞蛋雖然營養豐富,但是也不能多吃,一般兒童、孕婦、乳母和運動量大的人,可以每天吃1—2個雞蛋;正常的成年人、老年人,每天吃1個雞蛋即可。
        比較建議大家吃水煮蛋和蒸雞蛋羹。當然雞蛋也可以和很多蔬菜搭配,營養會更加全面。
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